[...] rywali i nie miał staminy na 15 rund. *Foremana problemem było za mało rund,za szybkie nokauty.Foreman zrozumiał,to w latach 90. *Larry Holmes ,to pięściarz,który to wszystko umiał i nie miał żadnych wpadek,dopiero na starosć przegrywał.Był bliski pobicia rekordu Marciano 49-0-0,ale na starość brakowało mu...staminy. *Mike Tyson zawsze [...]
[...] rywali i nie miał staminy na 15 rund. *Foremana problemem było za mało rund,za szybkie nokauty.Foreman zrozumiał,to w latach 90. *Larry Holmes ,to pięściarz,który to wszystko umiał i nie miał żadnych wpadek,dopiero na starosć przegrywał.Był bliski pobicia rekordu Marciano 49-0-0,ale na starość brakowało mu...staminy. *Mike Tyson zawsze [...]
[...] na dobę daje niecałe 15g białka na godzinę warto wziąć to pod uwagę układając jadłospis, nie sztuka napchać się na sztywno jak dzik i ledwo siedzieć ;-) Mam nadzieję że moje uzasadnienie satysfakcjonuje kolegę :-) i wcale nie mówie że więcej niż 40g na raz nie strawimy i wszystko co powyżej pójdzie w kibel chodzi po prostu o zdrowy rozsądek %-)
[...] tego podstaw :). Dziękuje jeszcze raz !.. Ode mnie : Cały test był dla mnie samą w sobie motywacją, prowadziłem wypiski i mnie to cieszyło, szkoda że tylko 30 dni, ale cóż, wszystko co dobre szybko się kończy. Jak pisałem , chciałem przeprowadzić lekką redukcje, zresetować się i teraz dokładać masy i podbijać siłe. Wstawiałem w jedno miejsce [...]
[...] pozycja techniczna niewiele da, jeśli inicjować ruch oraz pracować nadal będą mięśnie pomocnicze, a nie mięśnie klatki. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, także na wszystko przyjdzie czas, nie przejmuj się tym tak bardzo. Wraz ze wzrostem masy mięśniowej oraz wzrostem doświadczenia, czucie mięśniowe ulegnie poprawie. To co powinieneś [...]
Dieta wiadomo - podstawa i 80% sukcesu. Moje obecne odżywianie myślę ze jest ok. 6 małych posiłków - mało węgla - sporo białka, może teraz nie liczę ile czego ale wszystko co wprowadziłem 2 lata temu jak zaczynałem dietę zostało. Bardziej mi chodzi o to że jak brałem ten testosteron były znacznie lepsze efekty - tak jak by mój organizm prawidłowo [...]
Hej. Wrzucam swoje przerażające fotki.... jak widać uda i pupa są oporne na wszystko {:-( jak się tego dziadostwa pozbyć ? może powinnam wykluczyć nabiał albo zmniejszyć limit z 150 na jeszcze mniej ? Co do zdjęć to mam zwichrowane wszystko co się da, przede wszystkim miednice, ale zanim zaczęłam ćwiczyć siłowo byłam u fizjoterapeuty i nie licząc [...]
[...] - beda taszczyli ze soba pojemnik z ryzem i kurczaczkiem posypane brokulkiem,bo tak trzeba. chore,a przynajmniej ja tak uwazam. a ze robi przy okazji sporo dobrego mimo wszystko,to zgoda,zreszta o tym wspomnialem wczesniej. podobnie jak Chodakowska i inni fitness celebryci,dzieki ktorym ktos tam rusza dupe sprzed TV i robi cos ze swoim [...]
Debiuty 2015 już za nami więc przyszedł czas na parę słów refleksji: Impreza zorganizowana na naprawdę wysokim poziomie, wszystko było dopięte na ostatni guzik. Jeżeli chodzi o moją osobę to jechałem tam walczyć oczywiście o najwyższy stopień podium, udało się przywieźć brąz ;) patrząc na ilość osób startujących w mojej kategorii (182) i poziom [...]
[...] to nawet Salamon nie naleje. Jak długo utrzymuje się wysoko poziom kortyzolu przy znacznym niedoborze energetycznym ? W końcu musi chyba nastąpić jakiś przełom ? Jak to się wszystko ma do CKD ? I np w ogóle do nie jedzenia ? ja raczej nie poczuwam się do udzielania lekcji nt. kortyzolu, nie jestem zadnym specjalistą itp. Chciałem jedynie [...]
[...] Mistrz };-) Ogarniam temat ;) U mnie też wyszło że hormon wzrostu ok. Ale nie urosłem, bo biorę pewne "nefro-cukierki". Jak u ciebie ze wzrostem dziadków, bo "rodzice to nie wszystko"? Bo u mnie z jednej strony też malutcy (może to w nich się po prostu wdałem, a zwalam to na leki?)... Rodzeństwo masz? Jak z cm? Generalnie z tego co pamiętam to, [...]
Wlasnie do diety ostro sie przykladam, jem ciagle, nie odpuszczam zadneg posilku, ciagle wszystko codziennie licze, jezeli chodzi o kalorie i makrosy, takze na pewno kulała ta progresja. ewentualnie regeneracja bo troche stawy mnie bola, szczegolnie barków. Jak więc zrobić dzisiaj ten trening push? mozesz mi jakos pomóc. Zapisuje sobie zawsze [...]
[...] trząsłem się z zimna, do tego kompletny brak miejsca nawet żeby usiąść :-/ Ale organizacja bardzo dobra moim zdaniem, o co nie zapytałem to otrzymywałem konkretną odpowiedź, wszystko poukładane i wszystko jasne (na Śląska całkowicie odwrotnie) Ładowanie zrobiłem czyste, posiłki co 2,5g ryżem, a na 1h przed sceną ryż + dżem. 2 lata temu ładowałem [...]
[...] doprowadziłoby do przerwania treningu tak jak to było ostatnio. Wolę póki co odpocząć 5 minut zamiast 3 w tym jednym miejscu (ogółem ćwiczę ze stoperem i staram się równo wszystko) i zrobić wszystko normalnie, tym bardziej, że problem pojawił się nagle, ostatnio (a więc na 8. treningu), a dzisiaj było już lepiej, więc mam nadzieję, że [...]
nie nie jest tak ze odstawiam wszystko.... :) porostu redukuje ćwiczenia i ćwiczę w domu mam ławeczkę drążek wszystko co potrzebne do utrzymania formy. Niestety wstaje rano o 6 a wracam o 19 jeszcze siłownia, staram sie to pogodzien ale mama synka i nie poświecę życia na silce, teraz jak wspomnialem cwicze intensywnie wdrazylem sie troszke i [...]
[...] ćwiczenia bo nie chcę się zbytnio rozwodzić.. Co do supli amerykańskich.. Po pierwsze - żaden spalacz nie jest dla Ciebie w tej chwili. Używa się ich dopiero na końcu - gdy wszystko idzie już cholernie ciężko. Po drugie - u nich często bywa tak że to co jest wypisane w składzie wcale nie musi być w środku. Były nawet przypadki zgonu - ostatnio [...]
[...] a gdy się uprzesz na trening siłowy to z umiarkowanym obciążeniem. ( poprawna technika jest podstawą ) możesz nabawić się skrzywienia postawy od nierozsądnych ćwiczeń, nade wszystko upierałbym się o trening w oparciu o własną sylwetkę. Niejednokrotnie widzę takich młodych adeptów jak Ty na siłowni, to co robią jest absurdalne, nade wszystko [...]
Ehh ... No i wszystko w takim razie w łeb strzelił. Czytalem o treningu rok temu, zacząłem od Weidera no bo uwazam ze jak sie nie ma pojecia o tym to taki Weider w sam raz, w sensie plan na mase Weidera, no i po dwóch miechach, moze mniej sam zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc [...]
[...] smaczna i tania opcja. Na śniadanie np jajecznica lub inne formy jajek. Zamiast tego sosu kup pomidory w puszcze./przecier pomidorowy i np mrożonkę warzywną. No dobrze, ale wszystko co wymieniasz to jest tłuste mięso, po poprzedniej masie, w której prawie w ogóle nie miałem diety, była o niebo gorsza od tej przytyłem z 83 kg do 96, wyniki siłowe [...]
[...] mnie oszukiwal przez 3 lata, gdy sie dowiedzialam prawdy ze jest w zwiazku malzenskim nie wiedzialam Co robic. Jego zona znalazla nasze zdjecia u niego i zaplanowala to wszystko w ciagu dnia. Ja nie chcialam miec z nim nic wspolnego, gdy sie o tym dowiedzialam Ale bylo za pozno na wyjasnienia. Zapakowaly mnie do Auta we 3- zona niemka i dwie [...]
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
